Idén tényleg. Nincs kifogás, nincs több nassolás, ezen a nyáron akkor is büszkén fogsz feszíteni a tengerparton és örömmel nézed majd vissza a fotóidat. De ahhoz, hogy magabiztosan vonulhass a homokos parton, itt az ideje elkezdeni a felkészülést!
Mediterrán diéta, kreatív edzések
Ahogy a tél véget ér, sokan már a nyári strandszezont tervezgetjük, napozásról, strandra járásról álmodozunk. Ha te is szeretnéd a legjobb formádat hozni a nyárra, és azt meg is tartani, akkor a tavasz kezdete ideális időpont a felkészülés elkezdésére.
Az első, ám talán legfontosabb lépésed legyen egy reális és elérhető cél kitűzése. Lehet ez testsúlycsökkentés, izomépítés vagy egyszerűen csak az erőnléted javítása, lényeg az, hogy legyen mire büszkének lenned, amikor elérted.
Második lépésként tekintsd át az étrended. Ha eddig csak tervezted, hogy száműzöd az egészségtelen ételeket mindennapjaidból, itt az ideje, hogy ezt tényleg megtedd. Válaszd ki az az étrendet, amit tartósan követni tudsz, felejtsd el a szélsőséges, szigorú diétákat és véletlenül se éheztesd magad. Tartós eredményhez hosszú távon fenntartható étrendre van szükséged. Csak egy tipp: ha terveid szerint úgyis a Földközi-tenger valamelyik pontján fogsz nyaralni, kövesd bátran a mediterrán diétát, könnyű húsokkal, halakkal, rengeteg zöldséggel, gyümölccsel biztosan nem fog elmaradni a kívánt hatás. És ha néha megkívánod azt a szelet süteményt, ne fogd vissza magad. Nem kell végleg megfosztanod magad semmitől, de törekedj a kiegyensúlyozott étrendre.
Külön motivációként kezdd el már most megtervezni, hova is utazol idén nyáron, ez segíteni fog abban, hogy tartsd a diétád. Ha pedig úgy érzed, több pénzre van szükséged az utazáshoz, ne add fel, akár beugrós munkákkal is kiegészítheted a jövedelmed, és összegyűjtheted a pénzt az utazáshoz.
A harmadik lépés aktivitásod növelése. Bármi legyen is a célod, egy biztos, a több és intenzívebb mozgás beépítése napirendedbe elengedhetetlen lesz hozzá. Keress olyan mozgásformát, amit élvezel és könnyedén be tudod illeszteni mindennapi rutinodba. Nyugodtan találj ki kreatív edzéseket, a kerti munka és a tánc is kiváló zsírégető tevékenység!
Hidratálj, pihenj és ne add fel!
A sikeres alakformálás negyedik lépése a hidratálás. A víz rendkívül fontos szerepet játszik a súlykontrollban, legyen nálad mindig egy kulacs tiszta víz és ne felejts el egész nap, rendszeresen inni.
És végül, akármilyen furcsán hangzik, pihenj! A megfelelő mennyiségű és minőségű pihenés, a stresszkezelés elengedhetetlen tényező abban, hogy tartós alakformálást érjünk el. Hiába figyelsz az étrendedre és mozogsz rendszeresen, ha folyamatosan stresszes állapotban élsz, szervezeted vészüzemmódban fog működni, ami azt is jelenti, hogy tartalékolni fog. Keress olyan tevékenységeket, amelyek segítenek ellazulni és feltöltődni a stresszes napok után, meditálj, jógázz, sétálj, hallgass zenét, az a lényeg, hogy neked jólessen és segítsen kikapcsolni.
Ha viszont munkahelyed nem merít ki teljesen, és úgy érzed, belefér az időbeosztásodba, akkor keress bátran jól fizető hétvégi munkát, akár rövidebb, átmeneti időszakra is, hogy biztosan megengedhesd magadnak azt a tengerparti nyaralást, ahol megérdemelten büszke lehetsz majd erőfeszítéseid nagyon is jól látható eredményére.
A valódi szépség belülről fakad
A bikiniprojekt nem csak a testről szól, és nem csak nyárig tart. A pozitív gondolkodás és önbizalom a kulcsa annak, hogy tartósan jól érezd magad a testedben. Legyél büszke az erőfeszítéseidre, az elért eredményeidre, és ne hagyd, hogy bármi elvegye az önbizalmad. Mindenki más, de minden egyes lépés, amit nap mint nap önmagadért, az egészségedért teszel, segít abban, hogy magabiztosan mozogj majd nemcsak a strandon, hanem bárhol máshol.
